5 MUST-DOS DURANTE A TPM

Nunca pensei que escreveria sobre TPM mas ao que parece, esse dia chegou! Como eu sempre sigo a minha intuição na hora de escrever, não tive como impedir o nascimento desse post aqui. Enfim. Vamos lá! Levante a mão quem tem TPMs malucas, quem chora sem motivo, incha, tem dores de cabeça ou cólicas, quem sem perceber come muitos doces e perde a paz rapidamente sem uma explicação aparente, entre outros sintomas, é claro?

Você não está sozinha e sabe o que é mais engraçado? Eu só comecei a ter alguns sintomas de TPM depois dos meus 20 anos. Eu comecei a menstruar bem cedo então talvez seja por isso que eu fique abismada com as mudanças que tenho de mês para mês.  

Mas, de certa forma, eu tenho amado esse processo de redescobrimento do meu corpo e do funcionamento dele. O que antes para mim era algo sem graça e extremamente chato, hoje é bom, desafiador e esclarecer em muitos aspectos. Minha TPM tem me ensinado a me aceitar, a me cuidar e a priorizar o que quer que o meu corpo precise de acordo com os sinais que recebo e percebo.

• ​CONSCIÊNCIA: Como anda a sua consciência corporal? Você consegue perceber quando ovula e quando a sua TPM ou TDPM chega? Desde que eu parei de tomar anti-concepcionais em  2014, o meu corpo mudou muito e eu me peguei surpresa pois eu nem mais lembrava o que era menstruar de verdade e foi aí que eu comecei a me familiarizar com a minha TPM e pude perceber que às vezes tenho mais sintomas durante a ovulação do que durante a TPM em si. A consciência muda toda a nossa percepção.
• MOMENTOS DE DIVERSÃO: Quando você se sentir cansada, drenada e perder a paciência porque seus hormônios estão a flor da pele, se permita ter um momento de diversão e relaxamento. Assista a filmes e seriados, saia para comer algo, veja seus amigos, vá às compras e se mime tendo um momento spa. Isso te anima, relaxa e te ajuda a mudar a sua percepção dos pontos negativos da TPM para os pontos positivos - estudos dizem que as mulheres são mais criativas nessa época do mês!
• COMA COISAS GOSTOSAS: Você sabia que apenas queremos o chocolate porque sentimos uma carência de triptofano, magnésio, ferro e cálcio e que ele, de certa forma, nos dá aquela sensação de felicidade maravilhosa que vem com serotonina? Mas você não precisa comer somente o chocolate! Explore a cozinha, crie ou teste receitas e come várias coisas gostosas. Isso já reduzirá o seu nível de estresse durante a TPM.
• BELA ADORMECIDA: Eu sempre tive muito sono durante o período de TPM + menstruação. E hoje, compreendo que ficamos assim por causa da bomba hormonal que somos haha. Todo mês nosso corpo se prepara para conceber - a ovulação é um período mágico - e quando a menstruação finalmente vem, temos que liberar toda essa preparação. É normal sentir sono, ficar meio desnorteada e esquecida. Durma mais, descanse e se permita passar por todos os estágios do seu ciclo menstrual em paz.
• PRATIQUE ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO: Eu sempre fico preguiçosa nesse período mas tento pelo menos intercalar os exercícios - um dia pilates, no outro caminhada e no outro a yoga - e, eu amo mesmo é praticar yoga pois relaxa, alivia desconfortos e acalma a mente. Encontre algo que ama e pratique durante o período, te ajudará muito.

E aí? O que ajuda a viver melhor durante a TPM? Tente alguma das dicas acima e faça as pazes com o seu corpo, pois, ele é incrível!

Luz+Amor,
​Maiariane.