TÉCNICA DO POMODORO - TÉCNICA QUE ME AJUDA A SER MAIS PRODUTIVA

Eu sempre tive uma rotina puxada e intensa de estudos mas, nem sempre me senti focada ou motivada o suficiente para manter um ritmo saudável e que me apoiasse todos os dias para sempre ir bem em provas e trabalhos. Quando batia o cansaço, a última coisa que eu queria era estudar por 5 horas seguidas.

​Por isso, quando fui para faculdade eu comecei a pesquisar sobre técnicas de estudos e encontrei uma que eu aplico até hoje – em meu trabalho e estudos – a técnica do Pomodoro, criada por Francesco Cirillo no final dos anos 80 e é sobre ela que eu gostaria de falar com você hoje.

​Essa técnica é um método de gerenciamento de tempo que nos ajuda a aumentar a nossa produtividade respeitando o nosso ritmo e necessidade de descanso. Funciona da seguinte forma: você divide as suas tarefas em blocos e trabalha em um único bloco por 25 minutos com foco total – sem distrações de qualquer tipo – antes de passar para o próximo. No final de cada bloco de tarefas você faz um descanso de 5 minutos que eu sempre estendo para 10 e, no final de quatro blocos, você faz um descanso de 30 minutos.  

+ OBJETIVOS DA TÉCNICA:

• Aumenta a concentração e a produtividade;
• Diminui as interrupções e a ansiedade;
• Te mostra quanto tempo você realmente precisa para cada tarefa.

+ APLICAÇÃO:

• É fundamental que você crie uma lista de tarefas no começo do seu dia da forma que mais funcionar para você – eu sempre divido as minhas tarefas em DEVER, INEGOCIÁVEL e GOSTARIA, seguindo essa ordem – e, depois escolha sua primeira tarefa e foque cem por cento nela por 25 minutos.
• Quando terminar uma tarefa, marque um X na frente dela e faça seu intervalo de 5 minutos. Siga em frente com suas tarefas reduzindo suas distrações ao máximo possível e depois do final de quatro tarefas completas, faça um intervalo de 30 minutos.
• ​Caso você tenha alguma distração durante uma tarefa, termine-a e marque um X' na frente dela para que ao final você possa ver quantas vezes se distraiu.

+ DISTRAÇÕES:

• A vida acontece de forma inesperada então seja gentil consigo. Se houver uma grande distração se pergunte qual é o seu real foco e se essa distração pode te esperar.
• Deixe seu telefone desconectado e, se possível, no modo avião para que você não seja interrompido por atualizações das redes sociais, mensagens no Whatsapp ou telefonemas indevidos.
• Resista a tentação de se perder em meio a e-mails, conversas e episódios das suas séries favoritas no Netflix e pense que quando você terminar suas tarefas, poderá descansar e se divertir da maneira que bem entender.

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Ao voltar a estudar e a trabalhar com foco e estrutura, eu pude me relembrar como é bom me doar ao máximo para as minhas tarefas e depois poder aproveitar a noite fazendo o que me relaxa! Espero que essa técnica te ajude a ser mais focado, mais calmo e mais comprometido com suas metas e sonhos. Obrigada por passar por aqui.
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Luz+Amor,
Maiariane.

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